על שברי מאמץ ואוסטאופתיה

על שברי מאמץ בוודאי כבר שמעתם. הם אינם אותם שברים שאנו מכירים. הם בעצם שברים ברמה המקרוסקופית ובמילים אחרות, מיקרו שברים (עשרות ואף מאות) באזור ספציפי בעצם עליו הוטל עומס רב מידי. מצב זה הידוע כמחליש עצם, מופיע בדרגות שונות כאשר במתקדמות שבהן עלול להיווצר שבר ממשי. על שברי המאמץ והדרכים הטיפוליות בכתבה שלפניכם. אלעד…

יתרונות ההליכה

היא בריאה וחיונית לכולנו בין אם אנו מרבים להתעמל או מרבים לשבת ולהתעצל. היא דורשת מינימום אנרגיות תנועתיות ואפילו לא מחייבת אותנו לשנות את הבגדים או הנעליים (למעט נעלי עקב או לבוש לא נוח). על סגולותיה של ההליכה ועל הדרכים להפכה לחלק מחיינו בכתבה הבאה. אלעד גורפינקל – אוסטאופתיה, עיסוי ושיקום תנועתי   לדאבוננו ההליכה…

למכור נכון – פסיכולוגיית המכירה על פי Brian Tracy

  כמה פעמים יצא לכם למכור את עצמכם?  אולי לא שמתם לב אבל זה קורה כמעט בכל פעם שאתם אומרים שלום למישהו, מחייכים למישהו, מחליפים מילה וכמובן כשנוצרת אינטראקציה קצת יותר מעמיקה. אומנות המכירה קיימת אצל כולנו, אצל כולכם. סיפורי האישי מתחיל בהיותי מאמן כושר בתחילת דרכו במועדון הכושר אינשייפ בקריית עתידים אי שם בשלהי…

אבחנה מבדלת – מחלות דלקתיות

מחלות דלקתיות הן מצבים או הפרעות סומטיות (הקשורות לגוף) בהן מתעוררת תגובה דלקתית של מערכת החיסון לפציעה, זיהום או פגיעה רקמתית כזו או אחרת. דלקת היא בעצם הדרך העיקרית של הגוף להחלים ולתקן רקמות פגועות או לשמור מפני פגיעת ווירוסים ובקטריות. לצורך הדיוק, אם תהליך זה לא היה מתרחש, פציעות וזיהומים (גם הקלים שבניהם) היו…

אבחנה מבדלת – מחלות דגנרטביות

כולנו מאחלים לאחר לחיות עד 120 אבל מעולם לא נאחל לו להזדקן, מדוע? מכיוון שלהיות זקן זה אומר להיות חולה וחלש. להיות זקן זה אומר להיות חשוף למחלות הנגרמות כתוצאה מתהליך ניווני,  תהליך המתרחש לאורך שנים. בכתבה נתאר מספר מחלות מוכרות המופיעות על רקע הזדקנותי ונובעות כתוצאה מתהליכים דגנרטיביים של תאי הרקמות והאיברים שלנו. מאת…

אבחנה מבדלת – מחלות סרטניות

על מחלות נאופלסטיות שמעתם? כמובן שכן. ובכן מדובר בשם אלגנטי למחלות או מצבים המעודדים התרבות תאית בלתי סדירה או במילים אחרות עוד יותר – גידול סרטני שפיר או ממאיר. בכתבה הבאה נבין מה הם הגורמים המעודדים מצבים אלו ונכיר סוגים שונים של גידולים. מאת אלעד גורפינקל – אוסטאופתיה, עיסוי ושיקום תנועתי כאשר המילה גידול סרטני…

אבחנה מבדלת – מחלות על רקע פסיכוגני ורגשי

הרבה זרמים בעולם הרפואי, הפרא – רפואי והאלטרנטיבי (בפרט) נותנים משקל כזה או אחר לסברה כי מחלות והפרעות הקליניות שונות קשורות למצבי סטרס, מועקה, חרדה וכעס. כולנו מכירים קולגות שמצבם הבריאותי לא היה איתן ובמקביל המזל לא שפר עליהם אם זה הגידול שהופיע, הפרקינסון או מחלה אחרת, אך קיימות מספר מחלות בעלות סימפטומים והפרעות  המתרחשות …

אבחנה מבדלת – מחלות זיהומיות

בעבר מחלות זיהומיות הוו גורם עיקרי לתמותה בעולם. בחלוף השנים העלייה ברמת הסניטציה והופעת החיסונים הביאו (כבר משנות ה – 60 של המאה הקודמת) לירידה משמעותית לא רק בתמותה אלא גם בתחלואה. מחלות זיהומיות הן מחלות המתרחשות כתוצאה מחדירת אורגניזמים כמו וירוסים, בקטריות, פטריות ועוד סוגי פרזיטים לגופינו. רוב רובם של גופים אלו אינם מזיקים…

אבחנה מבדלת – מחלות מטאבוליות

הן יכולות להיות נרכשות, אך רובן המכריע נובעות מפגם גנטי זה או אחר המערב אנזים  שתפקידו להמיר כימיקל אחד לאחר. חלק מהמחלות מתגלות ונראות לעין כבר בימים הראשונים לחיים בעוד שאחרות פורצות ברגעים מלחיצים קרי תקופות סטרס, חום גבוה ומתמשך או כל מחלה חדשה שצצה. המחלות החמורות ביותר עלולות להפוך קטלניות אם לא יטופלו מידית…

חזון העצמות הלא יבשות

זה ידוע כי עם התבגרותנו, או נבחר במילה נוקבת יותר, הזדקנותנו, עולה הסיכון למחלות הקשורות לצפיפות העצמות שלנו והמוכרת ביותר היא מחלת האוסטיאופורוזיס המתארת מצב בו עצמות גופנו פשוט הופכות לחלשות ודקות, שלא לדבר על מתפוררות. הדבר עלול לגרום לשברים במוקדים שונים כמו ירכיים, אמות ואף חוליות עמוד שדרה, שברים המתרחשים במהלך פעולות נורמליות ויומיומיות.…

פציעות ברך בענפי ספורט שונים

מפרק הברך הנו מפרק עני בתנועה והוא ממוקם בין 2 מפרקים תנועתיים ומורכבים מאוד – הקרסול והירך. עובדה זו, די בה כדי להציב את הברך בראש רשימת המפרקים החשופים ביותר לפציעות. איזה ענף ספורט נחשב למסוכן עבורה ומה הן הפציעות האופייניות באותו ענף, בכתבה הבאה. הכותב: אלעד גורפינקל אם התמזל מזלכם ואתם מאותם אנשי תנועה…

מדוע חשוב ללעוס

לפני מספר שנים בישבי עם חבר במסעדה מפנקת באחת ממדינו אירופה ובעודנו בולסים, מביט בי חברי ושואל לפשר מהירות אכילתי. "אתה אוכל מהר, בקושי לועס ומיד מכניס עוד מנה לפה", העיר. "אתה נוגס במזון כאילו אתה בהישרדות, תהנה מהאוכל", הוסיף. תחילה חשבתי שזו מעט חוצפה, חדירה לפרטיות, אבל לימים חקרתי והבנתי עד כמה הערתו הטורדנית…

הדם האדום כל ימות השנה

הייתם מאמינים כי בגופנו קיים נוזל בכמות של 5 ליטרים בקירוב, נוזל הזורם דרך הלב העורקים והוורידים שלנו ומאפשר לנו לא פחות מאשר לחיות. טוב, בוודאי שניחשתם נכון. מדובר בדם. על תפקידיו, מרכיביו השונים ועל מחלות הקשורות אליו בכתבה הבאה.   מערכת הדם מהווה עוד איבר בגופינו אשר בניגוד לאיברים האחרים מכיל מעט מאד רקמת…

אוסטיאופורוזיס – מאפיינים וטיפול

היא נחשבת לתופעה שכיחה בקרב מבוגרים ולרוב אינה מורגשת כלל עד לשלביה המתקדמים העלולים להוות סיכון ממשי להופעת סדקים ושברים הנוצרים גם מחבלה קלה ביותר. על אוסטיאופורוזיס ודרגותיה בכתבה הבאה. המילה אוסטיאופורוזיס מעוררת לרוב חלחלה ופחד בקרב הסובלים ממנה ואנו מדברים על מחלה די שכיחה: כל אישה שלישית וגבר חמישי. אדם אשר עבר בירור למחלה…

אני רץ וה – CP לא יעצור אותי

שיתוק מוחין (CP) הוא מצב קליני המתאר נזק מוחי הנובע מפגיעה בלתי הפיכה במערכת העצבית המרכזית. לרוב לא מדובר במחלה פעילה ופרוגרסיבית, אלא על מצב כרוני שנרקם עוד בעת ההתפתחות העוברית והתבסס בתקופה שלאחר הלידה (במקרים מסוימים עד גיל שנתיים). בכתבה הבאה משתף אותנו בר בסיפור אישי ומרגש עד דמעות. באימון המסכם לקראת מרתון תל…

כאבי חזה – הנה כמה סיבות לכך

הדבר הראשון שעולה בראשנו בעת כאב חזה הוא התקף לב. בכלל, קשה להתעלם מכאבים המופיעים במוקד מלחיץ זה. עם זאת, יש לזכור כי קיימות סיבות רבות להופעתו ולשמחתנו מרביתן אינן קשורות כלל ללב. הן יכולות לנבוע מהריאות או מהוושט, מהצלעות, מהשרירים ועוד. על כאבי חזה והסיבות האפשריות להופעתם בכתבה הבאה. מאת – אלעד גורפינקל לפני…

פיברומיאלגיה – זה כואב וזה אמיתי

הכל החל אחרי הקרב ההוא בו נוצח מיכאל בנוק אאוט. מיכאל עוסק באגרוף תאילנדי מזה שנים וספג לא מעט מכות בכל פלגי גופו,  אך ההתאוששות לאחר אבדן ההכרה הזמני כתוצאה מחבטת ה "Hook" שהוטחה בראשו לפני כשנה הייתה הקשה מכל. לטענת הרופאים היא זו שהניחה את אבני היסוד למחלת ה – פיברומיאלגיה ממנה סובל. מה…

ריאקציות טיפוליות

גיא הגיע לטיפול כדי להקל על כאבי הגב שלו. הטיפול היה נעים. הוא שילב הנעות, מתיחות, עיסוי שמנים ואפילו עבודה עדינה על מערכת העיכול שתסייע לו עם העצירות שהופיעה לאחרונה. הכימיה עם המטפל הייתה מושלמת והטיפול הבא נקבע עוד לפני שזה האחרון הסתיים. אבל למחרת משהו קרה. חולשה כללית תקפה מיד על הבוקר, הבטן לא הפסיקה…

כח וסיבולת שרירית – החשיבות

גוף האדם אוהב תנועה. ליתר דיוק, הוא חייב אותה כל הזמן לא רק כדי להגיע ממקום למקום ולהזין עצמו במזון אלא גם כדי להזרים דם לכל האיברים ולשמור על מאזן נוזלים תקין בגוף. מדוע לא די בטיפולי מגע כדי לרפא בעיות רפואיות ומה חשיבות אימוני הכח והסיבולת והשפעתם על שרירי גופנו?  הכותב – אלעד גורפינקל…

מתיחות וגמישות

עוד כשהייתי שחקן כדורסל צעיר, צעיר מאוד, הקפידו מאמניי שנעשה מתיחות בסוף כל אימון ומעולם לא שאלנו למה. "אם לא תשאל לא תדע", אמר לי אחד ממוריי הבכירים 20 שנה מאוחר יותר. עד כמה משפיעות המתיחות על הישגי הספורטאי והאם הן באמת יכולה למנוע פציעות מסוימות? הכותב: אלעד גורפינקל   אם תשאל פלוני בים העושה מתיחות…

שוקיים – אינדקס פציעות ושיקום

בין מפרק הקרסול לברך ישנן 2 עצמות אשר בנוסף לשרירים, לכלי הדם, הלימפה והעצבים שבקרבתן, הן מהוות סטרוקטורה (מבנה) בעלת חשיבות עליונה בגופינו. מרבית משקל גופינו נשען עליהן, שרירים חזקים באזור מניעים אותנו ומאפשרים לנו ללכת, לרוץ ולקפוץ. לוורידים שם יכולת מרהיבה לדחוף את הדם במעלה הגוף והן מושפעות רבות ממנח מפרקי הברך, הירך והקרסול.…

שחלות פוליציסטיות וספורט

היא נחשבת לאחת ההפרעות ההורמונליות השכיחות ביותר בקרב נשים  בגיל הפוריות והיא נקשרת לבעיות פריון, בעיות לבביות, גידולים רחמיים ושחלתיים. אין ספק כי סינדרום זה משפיע רבות על הלך חייהן התקין של נשים רבות, אך יש כמה דרכים לעזור ולהקל וספורט, רבותיי, היא אחת מהן. הכותב – אלעד גורפינקל המושג שחלות פוליציסטיות  (PCOS או Stein…

מיגרנה ואוסטיאופתיה

היא ידועה כסינדרום נוירומסקולרי שעלול להסב לנו סבל רב כמו כאבי ראש עזים ומגבילים, לעתים גם בחילות והקאות, קשיי דיבור, נימולים, עקצוצים ואפילו רגישות לאור ולקול. על המיגרנה ממבט אוסטיאופתי בכתבה הבאה. הכותבת – מרינה פובולוצקי המילה מיגרנה אינה זרה לאוזן שלנו. חלקינו סבלנו ממנו או שעודנו סובלים ואם לא אז סביר שאנחנו מכירים כאלו…

יציבה – לקרוא ולהזדקף

אם יורשה לי לציין את האמת לאמיתה, אמת כואבת. ישיבה לקויה וממושכת, היא התמכרות ובכלל מה לעשות? לרובינו הניוון הוא נוח, ממש כמו שסיגריה נוחה למעשן וכן, כמו בכל התמכרות, עד שלא נחטוף לא נשנה. הרשת מלאה בתרגילים שיעזרו לנו "לזוז" יותר, "לשבת" נכון, "להתאמן" ועוד אלמנטים מכאניים ונפשיים שיעשו לנו טוב. אבל כדי להתחיל ולפעול…

אוסטיאופתיה קרניאלית ובעיות יניקה

כאשר התינוק יוצא מרחם אמו זוהי יריית הפתיחה עבורו. מרגע זה, אם ירצה או לא, יידרש ללמוד ולסגל לעצמו כישורים רבים כמו נשימה סרעפתית, עיכול, יכולת להתאפק וכפי שנכיר בהמשך, כישורי יניקה ובליעה. מה קורה כאשר פעולות חיוניות והישרדותיות לא נלמדות בקלות ומדוע אלו המאמינים באוסטיאופתיה הקרניאלית מוכנים להישבע בכוחות השיטה לשכך כאבי בטן של…

כאבי ראש ואוסטיאופתיה

כאב ראש הוא מצב שכיח מאוד שרבים סובלים ממנו. אם סבלת מכאב ראש כנראה שהדבר הראשון שחשבת לעשות הוא לנוח עד שיחלוף, לשתות נוזלים או ליטול משככים. כאב הראש הוא, לרוב, בינוני. עם זאת במקרים מסוימים הוא עלול לגרום לכאבים עזים המקשים על הריכוז, כאבים שלא מאפשרים את המשך סדר היום. מה הסיבות העלולות לגרום…

סחרחורות ואוסטיאופתיה

רבים סובלים ממנה במהלך חייהם וחלקם אף מתקשה לתאר אותה מפאת מורכבותה. לחלקם הגדול תלונות נלוות כמו יציבות רעועה, בלבול, תחושת ערפול ואפילו אבוד תחושה בגפיים. מה היא סחרחורת? מה הסיבות להופעתה ואיך האוסטיאופתיה יכולה לשים לה סוף? הכותב: אלעד גורפינקל כמו שהבנו מן הפתיח, למונח סחרחורת תיאורים רבים ותופעות נלוות לא מעטות, דבר המחזק…

עקמת, מה היא?

על סקוליוזיס שמעם? זהו מצב בו קיימת סטייה צדית של חוליות בעמוד השדרה ועל כן מכונה המצב "עקמת". לרוב מדובר בהטיה העולה על 10 – 15 מעלות ולה מתווספת תנועה של רוטציה. מה הן העקמות המוכרות לנו ומה הסיבות להן, מה הסיכונים שלהן ואיזה טיפול יתאים לשיפורן או לפחות להתמודדות עמן?  הכותב – אלעד גורפינקל סקוליוזיס…

אוסטיאופתיה – שימוש במוצץ, פונטנלה (מרפס) וליחה

שאלתם את עצמכם איך אפשר לעזור לתינוק לקחת מוצץ ולשחרר תקיעות של רפלקס המציצה? הטיפול האוסטיאופתי כולל בתוכו שחרור עומסים, לחצים ומתחים שנמצאים בכל הגוף בעקבות תהליך ההיריון והלידה. הרבה מהעומסים האלה נמצאים בחלק העליון של הגוף – באזור הגולגולת והצוואר. כל דפורמציה (שינוי מבני, התגרמותי) בצוואר הנוצרת כתוצאה מהעדפת צד, מטונוס מוגבר, מחולשה של חגורת הכתפיים…

על שיתוק מוחין וספסטיות

שיתוק מוחין (CP) הוא מצב קליני המתאר נזק מוחי הנובע מפגיעה בלתי הפיכה במערכת העצבית המרכזית. לרוב לא מדובר במחלה פעילה ופרוגרסיבית, אלא על מצב כרוני שנרקם עוד בתקופת ההתפתחות העוברית והתבסס בתקופה שלאחר הלידה (במקרים מסוימים עד גיל שנתיים). גורמי הסיכון להתפתחות CP תקופת ההיריון וזו שלפניו: יילוד פג ובמיוחד יילוד שנולד לפני השבוע…

אוסטיאופתיה – דלקת אוזניים, תקופה סאב לדתית, שנת התינוק, גזים, עצירות וקשיי יניקה

איך הטיפול האוסטאופתי מקל על דלקות אוזניים אצל תינוקות ופעוטות? רוב התינוקות סובלים (עד גל 3 בממוצע) מלחץ, כאב ודלקות אוזניים חוזרות. הכאב הוא בלתי נסבל ומורגש בעיקר בלילות. מדוע זה קורה? מבנה התעלות והמעברים באוזן האדם הבוגר הוא צר ובפרט אצל תינוקות וילדים ולכן רבים המקרים בהם נוצרת תקיעות של נוזל במעבר. בדומה לביצה, בה…

אוסטיאופתיה – כאבי בקיעת השיניים, קוליטיס, ריפלוקס וטונוס שריר מוגבר

איך טיפול אוסטאופתי משפיע על כאבי בקיעת השיניים? החל מגיל 3 חודשים נוכל לראות סימנים ראשונים של התחלת פעילות מתחת לחניכיים. בסביבות גיל חצי שנה ועד גיל 3 שנים, בוקעות 24 שיני החלב ויחד איתן מופיעות תופעות מגוונות ולא נוחות עבור התינוק. כבר בהריון, השיניים מסתיידות בתוך החניכיים ולקראת גיל חצי שנה השן פורצת מתוך…

אוסטיאופתיה – שיתוק מוחין, ירידה בשמיעה, פזילה ובכי ממושך

רבים מאיתנו שואלים שאלות על שיתוק מוחין. שיתוק מוחין הוא מצב בלתי הפיך והוא נובע מאספקת דם לקויה למוח בחיים העובריים ובתקופה הסאב לידתית. חלק מרקמת המוח נהרס בשל בעיה באספקת הדם, מה שגורם לליקויים במישורים שונים ומשפיע על מערכת העצבים: אנחנו רואים קושי בהליכה, קושי בתפקוד השרירים, תיתכן נכות, ועוד. אז מה הם המאפיינים…

מפרק הירך – אינדקס פציעות ושיקום

מטפלים רבים מתחום התנועה והשיקום יעידו ודאי כי מרבית התלונות המוצגות בפניהם מערבות את מפרק הכתף, שורש כף היד והמרפק, כמו גם אזור הגב, הברך והקרסול, אך הירך אינה מהמקרים השכיחים המוצגים. הסיבה לכך טמונה, ככל הנראה, בעובדה כי מדובר באחד מהמפרקים החזקים והיציבים ביותר בגוף. האם הוא אינו חשוף לפגעים ופתולוגיות? חשוף גם חשוף.…

המרפק ושורש כף יד – אינדקס פציעות ושיקום

כאב זו הדרך של הגוף שלנו להזהיר מפני פציעה או מצב פתולוגי. הוא מופיע כדי לסמן לנו שמשהו השתבש, רק שהוא לא תמיד קובע לנו מתי ללכת ולאבחן את המצב. אז, כאשר מתפתח לו כאב במרפק או בשורש כף היד והאצבעות איך תדעו אם לחכות ולנוח או לבדוק ולטפל? בכתבה הבאה נכיר את סוגי הפציעות…

הקרסול וכף הרגל – אינדקס פציעות ושיקום

מבנה כף הרגל הוא מבנה הנדסי מורכב ביותר שנועד לספוג את זעזועי המגע שלנו עם הקרקע. התאמת כף הרגל למשטח הדריכה נועדה להניע אותנו ממוקד למוקד באופן הדורש מאמץ ולדאבוננו, ענף ההנעלה והתמיכה האורתופדית אמנם מסייע בשמירה על יציבה נכונה ומקל בעת הופעת כאבים (במקרים רבים) אך, הוא גם הביא לשינויים מבניים המספקים לנו צרות…

גב תחתון – אינדקס פציעות ושיקום

כאב גב תחתון תוקף כמעט תמיד בעיתוי מפתיע לאחר תנועה פתאומית. הוא יכול גם לתת אותותיו לאורך שבועות ולהעניש אותנו בהשכמת בוקר מלאה בכאב וייסורים. מבנה הגב התחתון מעניק לנו יציבות רבה, אך עם זאת חולשותיו מאמללות את חייהם של רבים. על סוגי הפציעות והדרכים להתמודדות עמם בכתבה הבאה.    הכותב: אלעד גורפינקל כאבי גב…

פעילות גופנית בגיל השלישי חלק ב'

כשגופינו צעיר הרוב צבוע בוורוד. כושר התנועה אינו בוגד בנו, הזיכרון מפתיע אותנו וההחלמה מפציעות וכאב מהירה באופן יחסי. הזקנה עם זאת מצליחה גם היא להפתיע אבל במקרים רבים, לא לטובה. ההשוואה בין האדם למכונה היא אולי קצת אבסורדית וקצת אי – רציונאלית אבל לא חבויה היא העובדה שבדומה למכונה גם אנחנו מתעייפים אחרי עשרות…

פעילות גופנית בגיל השלישי חלק א'

אם אינכם בקיאים בשלבי הזקנה והשלכותיה אז אולי כדאי שתדעו כי פעילות גופנית בגיל השלישי היא ענף הנבדל מכל מה שהכרתם עד היום. תהליך ההזדקנות אינו מטיב עם אף אחד ולא משנה עד כמה לאט תחפצו שימשך, הוא מגיע ונותן אותותיו בזמן שלו ובהתאם לגורמים תלויים ובלתי תלויים. בכתבה הבאה נמנה את השלכותיה של הזקנה,…

רצפת האגן, מי את?

הם עוזרים בתמיכה וייצוב של הגב, מסייעים במצבים של דליפות שתן וצואה ואפילו משפרים את התפקוד המיני. על שרירי רצפת האגן, תפקידם והשפעת התקופה הסב לידתית עליהם  בכתבה שתעטוף אתכם בפרטים מעניינים. כי גם לכן ולכם (איך לא) מגיע לדעת.  הכותב – אלעד גורפינקל   אני בטוח שכל אחד ואחת מכם כבר זכה לשמוע את…

אוטיזם ואוסטיאופתיה, האמנם?

האם ילדים שהוגדרו על הרצף האוטיסטי וסובלים מהפרעות במערכת העיכול מוצאים מזור למכאובם בעזרת טיפול אוסטיאופתי? בכתבה הבאה  יוצגו עקרי הממצאים שנחקרו על ידי מחלקת מדעי  הביו – רפואה בפקולטה למדע וטכנולוגיה אשר באוניברסיטת Westminster שבלונדון, מחקר שהגיע לסיומו בשנת 2015. המחקר דן באוסטיאופתיה ובהשפעותיה על מספר פרמטרים מהם סובלים ילדים הנמצאים על הרצף האוטיסטי. לפני…

ספורט והריון

הריון הוא תהליך מורכב ביותר ולא בכדי רבות הן הנשים החרדות לגופן. בתקופת ההיריון גוף האישה עובר שינויים מערכתיים ועימם משתנה גם היציבה וכל מערכת התנועה, אך החדשות הטובות הן – התהליך הוא הדרגתי וניתן להסתגל אליו. מה קורה בזמן ההיריון ואיך מווסתים את מינון הפעילות הגופנית? כל זאת בכתבה הבאה. הכותב – אלעד גורפינקל…

הכתף – אינדקס פציעות ושיקום

מפרק הכתף הוא אחד המפרקים התנועתיים ביותר בגופנו מה שחושף אותו לפציעות רבות. המפרק מספק לנו את היכולת הבסיסית להאכיל את עצמינו, להסתרק, להתלבש, להתעמל והרשימה – אין לה סוף. מעט אודות הפציעות השכיחות של מפרק הכתף בכתבה הבאה.  הכותב – אלעד גורפינקל לכאבים בכתף סיבות רבות. הם יכולים להופיע במפרק עצמו, בשרירים העוטפים ומניעים אותו, בגידים,…

זהירות, שביר !

חלק מכם ודאי הכיר לא מעט כאלו שמזלם לא שפר עליהם ונזקקו לטיפול בקיבוע לאחר שאחת מעצמות גופם נשברה. רבים מכם גם זכו, ולא ישכחו את חווית האירוע שהביא לשבר שלהם. זה מתחיל בכאב נוראי שלאחריו תופעות הכוללות בצקות, שינויי צבעים, קיבוע ושיקום ארוך ומייגע לאחר הסרת הגבס. מה משפיע על אותו שיקום? אילו סיבוכים…

התינוק והרפלקס

תינוקות מיד עם לידתם נראים כחושים וקטנים ללא כל יכולות מנטליות ותנועתיות מורכבות, אולם הנראה לעין לא מציג את המציאות באופן מדויק. היילוד המגיח לאוויר העולם לא כל כך טיפש, למען האמת התפתחותו הבסיסית מכילה מאגר נרחב של פעולות אינסטינקטיביות המהוות חשיבות עליונה במעקב אחר התפתחותו הפסיכומוטורית בשנתו הראשונה.  הכותב: אלעד גורפינקל לפני שנפרט על…

לשכב בטן גב…וצד

כאב הגב העז ממנו סבלתי תקף בכל יום והסיבות, להערכתי, היו רבות: המעבר לרכב החדש, הטיולים עם הכלבה שלא חדלה מלמשוך וספת הטלוויזיה הנמוכה ששאבה אותי אליה ומנעה את קימתי. לא האמנתי ששינוי תנוחת השינה שלי משכיבה על הגב לשכיבה על הצד תקטע את הכאב שכעת, כחצי שנה אחרי, הוא כבר היסטוריה. מה הן תנוחות…

האדום שבעיניים

לאחרונה עברתי דירה, פעולה שמסמלת סוף והתחלה, עוד צעד בדרך. ההכנות והמעבר עצמו הביאו, בין היתר, את כל פיסות קרדית האבק שהיו בדירה היישר לתוך המערכת החיסונית שלי (או לפחות ככה זה הרגיש). כתוצאה מכך, העיטושים (הרבים) לא אחרו לבוא ובין צרור אחד למשנהו חלפתי על פני הראי ונבהלתי מהרקע האדום שנגלה לעיניי. הדבר הטריד אותי כהוגן…

צליפת שוט

קרה לך שישבת בשלווה ברמזור ולפתע ראשך נחבט במשענת הראש והועף לפנים במהירות שלא תאמן? כנראה שזה שנכנס ברכבך מאחור לא שמר מספיק מרחק, יצא והתנצל, שאל לשלומך והחליף פרטים אבל האם הוא היה מודע להשלכות הבריאותיות שעתידות לבוא? הכותב –  אלעד גורפינקל / איור רפואי – יותם גלעדי מה היא צליפת השוט המוכרת יותר בשמה…

עיסוי נשים הרות

מגיע לך מזל טוב? את בהיריון ועוד בחודש מתקדם? סביר להניח שתופעות כמו כאבי גב, בצקות, נימולים ונוקשות שרירית נשמעות לך מוכרות. הרשי לי לחדש לך משהו. לא הכל שחור, למען האמת, הרוב טוב. אז מה עושים עם מה שכן מעיק בדרך אל הלידה?  הכותבת: רותם סול – פיזיותרפיסטית ומומחית לשיקום רצפת האגן בנשים וילדים. הריון…

פיתוח גוף – ההשקעה האין סופית

מה מיחד מפתח גוף (Bodybuilder)? האם זה המשקל אותו אותו הוא מרים? או אולי זו ההופעה המרשימה שלו תחת הבגדים? אתם עוד עלולים להיות מופתעים מהתשובה לשאלה הזו. הכותב: אלעד גורפינקל כאשר רובנו שומעים את המילה – מפתח גוף, עולות לנגד עינינו תמונות של שרירים מוגזמים בגודלם ומשוחים בשמן, תחתונים צמודים וזרקורי תאורה המכוונים אל…

מפרק הברך – אינדקס פציעות ושיקום

מפרק הברך הנו מפרק מורכב מאוד במבנהו. חשיבות יציבותה להתניידותנו היא כבירה. היא מאפשרת לקרסול לעבוד ולנוע בהתאמה למפרק הירך ולאגן תוך תמיכה של הגוף ונשיאתו. תנועות הברך הכרחיות לתפקוד היומיומי שלנו אם זה הליכה, ריצה, ישיבה, עמידה ועוד. על מפרק הברך והפציעות המערבות אותו, בכתבה הבאה הכותב: אלעד גורפינקל  מקומו ומבנהו של מפרק הברך (מפרק…

לא לעסת לא בלעת

זה הכל החל בסעודה מפנקת עם שותפי לעסק יובל במסעדה איטלקית בלב אמסטרדם. שמת לב שאתה אוכל מהר, נכון? יתכן מצב כזה, עניתי. יש בעיה עם זה? תשובתו לא נכנסה לפרטים מלבד התרשמותו המבקרת שלימים שינתה את כל הרגלי הלעיסה שלי. מה היא פעולת הלעיסה ומדוע חשיבותה לגופנו כה כבירה?  הכותב : אלעד גורפינקל מערכת…

תסמונת התעלה הקרפלית

יצא לכם שחוויתם תחושת שריפה, הרדמות או נמול בכפות הידיים? תחושה זו נמשכה שבועות או חודשים רבים ואף החמירה עם הזמן? יתכן וסבלכם נבע מתסמונת התעלה הקרפאלית .מה היא תופעת ה – CTS? מה הגורמים להופעתה ואיך מטפלים בה, במאמר הבא. הכותב : איתמר ברקאי מהי תסמונת התעלה הקרפאלית? תסמונת התעלה הקרפאלית (Carpal Tunnel Syndrome)…

הטרימסטר השלישי – מזל טוב!

ההיריון עובר טפו טפו יפה ואת בפתחו של הטרימסטר השלישי? הכנתי רשימה שתכין אותך נפשית לבאות. הכותבת: מרינה פובולוצקי– מעסה בכירה המטפלת בסובלים מכאבים כרוניים ובנשים הרות.   זה לא חדש כי הטרימסטר השלישי של ההיריון מלווה בכאבי גב תחתון להם אחראים בעיקר השינויים הביומכאניים וההורמונאליים המגיעים לשיאם בשלב זה. השינויים המתרחשים אצל ההריונית ברמת…

למי אמרת תרגע?

קרה לכם שנכנסתם למבחן ועצם ההתרגשות הבחנתם כי מרבית החומר עליו שקדתם נעלם מזיכרונכם או אולי שצעקתם בבהלה כשמקק הופיע בסמוך לכף רגלכם?  נערך ותורגם על ידי : מרינה פובולוצקי דאגה,תחושת איום,פחד או עצבנות יגרמו לגוף להפעיל את מנגנון ה- stress response, אשר גורם לגוף להפריש דרך זרם הדם הורמוני סטרס. הורמונים אלו מגיעים למקומות…

האדם הקדמון אשם

רבים יסכימו באופן אינטואיטיבי כי אכילה,מנוחה ופעילות גופנית הנן פעולות חיוביות והכרחיות. הן מהוות חלק מהתנאים הבסיסיים של כל מין על מנת להבטיח המשכיותו. השינויים התרבותיים האחרונים דאגו להוציא את הפעילות הגופנית מהשגרה היומיומית הן של בני האדם והן של חיות הבית (כן כן,כלבים מטיילים בין בניין לבניין ורובצים שעות רבות על הספה). איזו השפעה…

לישון או לא לישון,זאת השאלה

קרה לכם שלמדתם למבחן גדוש חומר (מעניין או ש…קצת פחות) עד אשר נגדע לו חוט המחשבה ומצאתם עצמכם מחטטים במקרר מדי שעה או מרצדים אל מול המסך? האם הבחנתם כי שינה טובה היא הדבר הנחוץ והיחידי שהושיע אתכם? מה היא השינה ומה הופך אותה לפעולה כה הכרחית עד כדי כך שאם נחסיר שעות שינה הגוף…

כאב-האדון שלא פוסח על אף אחד

קרה לכם שראשכם נחבט בעדן החלון ורטט מכאב? או אולי שרגלכם ננקעה במשחק כדורסל? האם קיים הבדל בין תחושת הכאב בעת צירי לידה לבין זה המופיע בשעת קלקול קיבה? ובכן לכאב פרושים סוביקטיביים רבים. הוא יכול להופיע כדקירה חדה ועמומה, הוא מגיח בהדרגה או בפתאומיות. אחרים מתארים שריפה ונמלולים בעוד שיהיו אלו  אשר יתארו כאב…

שב-נכון חלק ג'

אחרי שהכרנו את השפעתה ההרסנית של הישיבה הממושכת על גופנו ולפני שהסכמנו כי זה הזמן להתחיל לזוז נכיר שלושה מושגים שיסייעו בידינו למצוא את הדרך להתמודדות עם הרעה החולה. אילו תנוחות גוף לקוית (ת.ג.ל) מוכרות לנו? מה היא הארגונומיה והשפעתה ואיך נכנסת היציבה למשוואה? כל אלו במאמר הבא.  מאת:אלעד גורפינקל ת.ג.ל – תנוחות גוף לקויות.…

שב-נכון חלק ב'

מערכת התנועה היא אותה מערכת המורכבת מעצמות המחוברות ביניהן על ידי רצועות. על מנת שתנועתנו תתקיים אנו זקוקים למערכת מניעה הכוללת שרירים וגידים וכדי שהתנועה תתבצע באופן חלק וללא שחיקה מכוסים כל קצוות העצמות בסחוסים. כל מפרק ומפרק הנו צומת תנועתי מורכב ומסובך ופירוט שלהם יעשה במאמר נפרד.

שב-נכון חלק א'

מעולם לא עסקתי בעבודה שהצריכה ישיבה ממושכת, כזו שכמעט ולא אפשרה לי לנוע מכוון אחד למשנהו, לקום ולזוז לפרקים. את שעותי הרבות מול המחשב שלבתי מאז ומתמיד עם תנועות ומתיחות משחררות. קורסים, השתלמויות תואר ראשון, גלישה באינטרנט, אין מקרה בו ישבתי ללא נוע יותר מחצי שעה, אך מהרגע שהאופנוע פינה את מקומו לארבעת הגלגלים החלו…

לחץ דם גבוה – שקט שקט אבל קטלני

על לחץ דם, השפעותיו ודרכי הטיפול בו ניתן לכתוב מגילות שלמות מכיוון שהוא מהווה בעיה לכל בני האדם ובכל הגילאים. למזלנו דרכי הטיפול בו רבות וויסותו ניתן לשליטה במרבית המקרים בעזרת תרופות ושינויים של אורחות החיים. מעט על התופעה וסימניה בכתוב שלפניכם. הכותב – אלעד גורפינקל לחץ דם גבוה, או כמו שמכונה לרוב – Arterial…

היריון – דברים שנחמד לדעת

היי, קיבלתי את הטלפון שלך מטל עם המלצה חמה. יש לי כאב גב תחתון שהולך ומתגבר מזה כמה חודשים. זה החל בצורה מינורית מיד לאחר טיול משפחתי ומאז השינה כבר אינה אותה שינה. אה, אגב, חשוב לציין שאני בשבוע ה 22 להיריון. רגע, עצרתי אותה, לפני שתמשיכי. איני מטפל בנשים הרות, אמליץ לך על כמה…

גאוט – מחלת המלכים ומלכת המחלות

מקור שמה הנו מהמילה הלטינית " GUTTA"  שהיא "טיפה". היא כלל וכלל לא צעירה (ימי יוון העתיקה), שמה נקשר עם חומצות שתן והיא מופיעה לרוב באמצע הלילה תוך גרימת כאב עז בפרקים ובמיוחד בבוהן של כף הרגל. איך מתמודדים עם מחלת הגאוט, ומה הם תסמיניה, כל זאת במאמר הבא. הכותב : אלעד גורפינקל על מחלת הגאוט…

דור הטאבלט – התמכרות

הם מבלים שעות רבות מול המסך, יותר משתוכלו לדמיין. הם נאלצים לנתק עצמם ממנו בכוח כדי לאכול או ללכת לחוג השבועי וישאבו אליו שוב בהפנוט מוחלט לפני שיתנתקו מכבליו עוד פעם לצורך שנת לילה שלווה ונעימה. מי הוא "דור הטאבלט" ואיך נזהה אותו? לאילו סיכונים נחשף ואיך ניתן למגר את אותם סיכונים? אם אתם ילידי…

חיזוק שרירי הראייה וגלגל העין – התכנית

ניסיתם פעם לעצום את העיניים למשך מספר שעות כשאינכם ישנים? ניסיתם לצעוד ברחוב או לרכב על רכב דו גלגלי כ-5 שניות כשעיניכם עצומות? אני מנחש שלא. חוש הראייה הנו חוש הישרדותי ועל כן מרכזיותו. פרט למקרים בהם אנו ישנים או נחים חוש זה משמש אותנו בשלל פעילויות כמו הגעה מיעד ליעד, קריאה, נגינה, הקלדה במחשב ועוד פעולות רבות. נכון שניתן לבצע…

CRPS – תסמונת הכאב הכרוני המורכב

מירב, מנהלת חשבונות בת 40 (ואם ל-3)  עברה ניתוח "פשוט" של שחרור התעלה הקרפאלית בידה (Carpal tunnel syndrome) ולאחר כחודש וחצי הופתעה כשקמה בבוקר עם כאב עז מלווה בנפיחות, אודם ומגבלה תנועתית לאורך כל הגפה, הכתף ואף השכמה אשר בצד בו נותחה. בברור רפואי קליני הוחלט כי היא סובלת מתסמונת הכאב הכרוני או בשמה הנרדף…

עיסוי ואימון – הדרך למניעת פציעות

לא זוכר מתי קיבלת עיסוי בפעם האחרונה? סביר שגופך מצוי בסטרס, או במתח שרירי גבוה וקבוע, פרקיך נוקשים מעומס ואולי אף כבר קיימות הסתיידויות המחכות לפינוי. בקושי מתאמנת? כאבי שרירים, בעיות נשימה, קשיי עיכול  או כאבי פרקים – יתכן כי תופעות אלו ברובם או חלקם מוכרות לך. איך ומדוע ניתן לשלב טיפולי מגע ותנועה בחיינו? מה הם טיפולי…

כיס המרה – הירוק הקטן

צורתו כצורת אגס, אורכו נע סביב עשרה ס"מ ורוחבו כארבעה. נפחו כ 40 -60 מ"ל והוא לא פחות מאשר חברו הטוב והקטן של הכבד. מי הוא כיס המרה, מה תפקידו ועוד גילויים מעניינים על ענק הירוק (והכוונה אינה לגודלו) .  הכותב – אלעד גורפינקל אז כמו שכבר הבנו האיבר המדובר אינו גדול במיוחד. ליתר דיוק, הוא…

הכבד – מכונה מנצחת

יש לו כל כך הרבה תפקידים מכובדים, הוא בהחלט כבד משקל ונחשב למעדן בשרי ערב לחך. מי הוא הכבד? מה תפקידיו ואיך ננסה לא להזיק לו? הכותב : אלעד גורפינקל רבים מאתנו מכירים את הכבד כמנקה רעלים הממוקם איפה שהו בחלל הבטן. חלקנו הגדול לא ידע אפילו להצביע עליו. מסתבר שלכבד מאות תפקידים וכן, ניקוי…

שקיעת דם – על בדיקת ESR

היא זולה, פשוטה וזמינה בכל מקום, כן גם בתנאי שטח בדרום גאורגיה. מה היא בדיקת ה- ESR (בדיקת שקיעת דם), מה היא מייצגת ולמי מבצעים אותה? מאת : אלעד גורפינקל חשיבות הבדיקה בדיקת שקיעת דם היא בדיקה חשובה, מוכרת ושכיחה מאוד ותפקידה העיקרי הוא להעריך תהליך דלקתי המתרחש בגוף. ערכיה של הבדיקה עלולים להדליק נורות…

סינוסיטיס

סובלים מגודש באף, נזלת וליחה? חוש הריח נפגע ואף החלו להופיע כאבי ראש או פנים ? יתכן ואתם חווים תופעה המכונה דלקת גתות האף – סינוסיטיס. הכותב: יותם גלעדי – מאייר רפואי   הסינוסים הנם מערות בעצמות הגולגולת, המסייעות בהפחתת משקל הגולגולת, חימום וסינון האוויר הנכנס, תהודת קול ועוד. הנ"ל מצויים בעצמות הלסת העליונה, בעצמות הלחי, בעצם…

בלוטת הערמונית – מי את ?

אבי היה בן 68 כאשר חלה בסוכרת. לחץ הדם היה מאוזן וכן רמת הסוכר וזאת בשל התרופות אותן נטל. אל חדר המיון הוא הופנה עם חום וכאב מותני עז. הרופאים מיד חששו מדלקת בדרכי השתן, שכן חיידק העולה לכלייה יכול להרוס את הכליה תוך שעות. סדרת בדיקות וכדורים ושחרור הביתה ביום למחרת השיבו אותו בשנית לאחר כשבוע…

KT – הטייפ הקינזיולוגי שכבש את העולם

פינת התגובות והשיתופים

החורף הקר והכאב המוכר

פינת התגובות והשיתופים

חדר כושר לילדים קטנים

 ילדים GYM – אימוני כושר בגיל צעיר

בנך הצעיר החליט שהוא רוצה להירשם לחדר הכושר? האם לא עלו לך תהיות אולי זה מוקדם מידי, אולי זה מסוכן ובכלל, מדוע לפתח שרירים בגיל 13?   הכותב: אלעד גורפינקל לפני שנגבש דעה בעד ונגד אימוני ילדים ונוער בחדר הכושר ננצל את הבמה כדי לשבור את המיתוס כי אימון במכון הכושר יזיק לנער המתבגר. מכון כושר…

 חימום או קירור? זו השאלה

ראשכם נתקל בדלת ארון המטבח והאזור התנפח? הישיבה הממושכת החלה לתת אותותיה על חלקו התחתון של גבכם או שאולי נקעתם את הקרסול במשחק הכדורסל. מגוון הפציעות רחב מאוד וכמו כן, גם אופן הטיפול. מתי לחמם ולקרר, איך לבצע זאת וממה יש להיזהר. כל זאת במאמר הבא.  שימוש בחימום או קירור במקרים המערבים את השרירים והמפרקים מתקיים…

איש ברזל – אפשר גם ללא פציעות

תחרות איש ברזל- אפשר גם בלי להפצע  הכותב: עידו ורד- איש ברזל מאז ומעולם חשבתי שכאשר ארוץ יותר מחמישה קילומטרים- בוודאות אפצע. כיום בדיעבד אני יודע שזה ממש לא מחייב ושאם מקשיבים לגוף לאורך כל הדרך ומספקים לו את כל מה שהוא צריך, אין סיבה להפצע. במהלך השירות הצבאי וגם בהכנות לקראתו  עשיתי מסעות של…

כאבים מאוחרים – המיתוסים

החלטתם לחזור לכושר ובחרתם לבצע אימון קשה מאוד, כזה שלא הכרתם בחודשים האחרונים או שאולי החלטתם לעשות פעילות לא שגרתית כמו רכיבה על אופניים , טיול רגלי בשטח או אימון אקטיבי יותר מהרגיל במועדון הכושר. התחושה נפלאה עד הבוקר שלמחרת בו אתם בקושי מסוגלים לזוז.  מאת :אלעד גורפינקל  כאבי שרירים מאוחרים, המוכרים בשמם DOMS הם…

פינת התגובות והשיתופים

כתיבת תגובה

Your email address will not be published.

clear formPost comment