• הישיבה הממושכת הפכה למגפה בתקופה בה אנו חיים
  • מגוון המקצועות בהם מעורבת ישיבה ממושכת נמצא בעלייה מתמדת
  • מגוון תנוחות הגוף הלקויות לא קטן ואליהן נלוות גם בעיות אורתופדיות רבות

כאשר אנו דנים בישיבה כגורם הזורע הרס על גופינו אין אנו מתכוונים לישיבה עצמה אלא אל צורתה ומשכה. מסתבר כי לא נחוץ הרבה על מנת לשמר את הגוף כך שיוכל לתפקד באופן יעיל שנים רבות.

הדף הבא נועד להגביר את מודעותך לגוף ולפגמים יציבתיים נרכשים תוך לימוד דרכים לתיקון ושיפור.

כמו כן נועד הדף לתקן ולאמן את הגוף "בזמן העבודה" ולא רק כדי להקל על כאבים ומגבלות, אלא בעיקר כדי שאת הפנסיה שלנו נבלה בהוואי, אוסטרליה וניו זילנד ולא מתרוצצים בין רופאים, אורתופדים ואנשי מגע אחרים המעניקים לנו מרפא בעזרת כדורים ותרופות, ניתוחים ומיני תענוגות נפש.

מטרת שבנכון:

  • הגברת המודעות לגוף ולפגמים יציבתיים נרכשים תוך לימוד דרכים לתיקון ושיפור.
  • מתן כלים לחיזוק ותנועה באופן מתון וקל לביצוע לא רק בבית אלא גם בזמן העבודה עצמה.
  • צמצום הצורך בביקורים רבים אצל אורתופדים ומטפלי מגע.
  • תועלת ושקט תעשייתי למקום העבודה שלכם
  • טיפוח הגוף והשלד ורכישת יכולת ביצועית משופרת של פעולות יומיומיות ממושכות (ישיבה, עמידה, נשיאה, הליכה, שינה).
  • הענקת תחושה כללית טובה וחיובית, תחושת ביטחון וכוח פיזי שבמהרה תשפיע לטובה על מחשבותינו והתנהגותנו.

חלוקה לפי איזורים

השירותים שלי

הרצאה

הרצאה רבת משתתפים בת שעה לערך ובה נדון בנושאים הבאים:

  • השפעות הישיבה על גופנו.
  • תנוחות ישיבה לקויות אותן אנו נוהגים לעשות באופן מתמיד.
  • אביזרים משרדיים ואופן השימוש בהם.
  • תרגילים ומתיחות מומלצים לשמירה על הגוף מפני נזקי העבודה המשרדית.

פתיחת מיטות טיפולים

מה יותר מתבקש מ – 10 דקות של הפסקת התרעננות עם עיסוי משחרר הכולל לחיצות, מתיחות והנעת מפרקים?

הדרכה קבוצתית

  • הדרכה עבור 10-15 משתתפים ובה יוצגו תרגילים נבחרים לביצוע עצמי שוטף בזמן העבודה.
  • התרגילים נועדו להניע את המפרקים, להזרים דם לכל הרקמות ולשפר את התפקוד הכללי של הגוף.
  • פעילות שוטפת תקל על כאבים ותעזור לשיפור התפוקה הכללית של העובד ושל החברה.

ביקורת ארגונומית

ביקורת ארגונומית יזומה של העובד ושל סביבת עבודתו.

  • הביקורת תאתר ותתקן ליקויים בסביבה הארגונומית ובאופן השימוש בה (שולחן וכיסא, מסך ומקלדת, עכבר, ספות, ספסלים, פינת עבודה בעמידה, תאורה ועוד).
  • משך הביקורת הוא 5-10 דקות לעובד.
  • הביקור יכלול הדרכה בסיסית לישיבה נכונה והימנעות מהרגלים לקויים והרסניים.

ביקורת ארגונומית אישיתהדרכה קבוצתיתמיטת טיפוליםהרצאה רבת משתתפים

מעוניינ/ת להזמין את אחד השירותים שלי? השאר/י פרטייך ואחזור אלייך בהקדם

את התרגילים יש לבצע בקצב בינוני ורגוע. אין למהר ולבצע תנועות חדות. כמו כן במידה ומתעורר כאב לא ברור בכל אחד מן התרגילים יש להפסיק ולעבור לתרגיל הבא. התרגילים הנם להמחשה בלבד וכל אדם המחליט לבצעם נושא באחריות לתוצאותיהם.


כמעסה רב תחומי, ספורט-תרפיסט ומאמן כושר אישי מגוון הפציעות והפגיעות אותן אני פוגש באופן יומיומי הינו רב לרבות אלו המתרחשות כתוצאה ממנחי ישיבה לקויים המתבצעים לאורך תקופה ממושכת. אני מאמין כי השינוי צריך להתחיל כבר במשרד – במקום העבודה. תחזוקה יומיומית לא רק שתאזן ותרפא את גוף העובד, היא גם תייעל את עבודתו ותשבח את תפוקת החברה עצמה.

שב נכון – מאמרים

שב-נכון חלק ג'

אחרי שהכרנו את השפעתה ההרסנית של הישיבה הממושכת על גופנו ולפני שהסכמנו כי זה הזמן להתחיל לזוז נכיר שלושה מושגים שיסייעו בידינו למצוא את הדרך להתמודדות עם הרעה החולה. אילו תנוחות גוף לקוית (ת.ג.ל) מוכרות לנו? מה היא הארגונומיה והשפעתה ואיך נכנסת היציבה למשוואה? כל אלו במאמר הבא.  מאת:אלעד גורפינקל ת.ג.ל – תנוחות גוף לקויות.…

Read more

שב-נכון חלק ב'

מערכת התנועה היא אותה מערכת המורכבת מעצמות המחוברות ביניהן על ידי רצועות. על מנת שתנועתנו תתקיים אנו זקוקים למערכת מניעה הכוללת שרירים וגידים וכדי שהתנועה תתבצע באופן חלק וללא שחיקה מכוסים כל קצוות העצמות בסחוסים. כל מפרק ומפרק הנו צומת תנועתי מורכב ומסובך ופירוט שלהם יעשה במאמר נפרד.

Read more

שב-נכון חלק א'

מעולם לא עסקתי בעבודה שהצריכה ישיבה ממושכת, כזו שכמעט ולא אפשרה לי לנוע מכוון אחד למשנהו, לקום ולזוז לפרקים. את שעותי הרבות מול המחשב שלבתי מאז ומתמיד עם תנועות ומתיחות משחררות. קורסים, השתלמויות תואר ראשון, גלישה באינטרנט, אין מקרה בו ישבתי ללא נוע יותר מחצי שעה, אך מהרגע שהאופנוע פינה את מקומו לארבעת הגלגלים החלו…

Read more

חיזוק שרירי הראייה וגלגל העין – התכנית

ניסיתם פעם לעצום את העיניים למשך מספר שעות כשאינכם ישנים? ניסיתם לצעוד ברחוב או לרכב על רכב דו גלגלי כ-5 שניות כשעיניכם עצומות? אני מנחש שלא. חוש הראייה הנו חוש הישרדותי ועל כן מרכזיותו. פרט למקרים בהם אנו ישנים או נחים חוש זה משמש אותנו בשלל פעילויות כמו הגעה מיעד ליעד, קריאה, נגינה, הקלדה במחשב ועוד פעולות רבות. נכון שניתן לבצע…

Read more

כל עובד יקבל תדרוך מתמשך שיתרום להתנהלותו היושבנית והשלכותיה הבריאותיות. כמו כן ,יוכלו להתעדכן באופן שוטף

באתר שלי –  www.osteo-sport.co.il

ובדף הפייסבוק :  www.facebook.com/guf.therapy

פינת התגובות והשיתופים