לשכב בטן גב…וצד

כאב הגב העז ממנו סבלתי תקף בכל יום והסיבות, להערכתי, היו רבות: המעבר לרכב החדש, הטיולים עם הכלבה שלא חדלה מלמשוך וספת הטלוויזיה הנמוכה ששאבה אותי אליה ומנעה את קימתי. לא האמנתי ששינוי תנוחת השינה שלי משכיבה על הגב לשכיבה על הצד תקטע את הכאב שכעת, כחצי שנה אחרי, הוא כבר היסטוריה. מה הן תנוחות…

האדום שבעיניים

לאחרונה עברתי דירה, פעולה שמסמלת סוף והתחלה, עוד צעד בדרך. ההכנות והמעבר עצמו הביאו, בין היתר, את כל פיסות קרדית האבק שהיו בדירה היישר לתוך המערכת החיסונית שלי (או לפחות ככה זה הרגיש). כתוצאה מכך, העיטושים (הרבים) לא אחרו לבוא ובין צרור אחד למשנהו חלפתי על פני הראי ונבהלתי מהרקע האדום שנגלה לעיניי. הדבר הטריד אותי כהוגן…

צליפת שוט

קרה לך שישבת בשלווה ברמזור ולפתע ראשך נחבט במשענת הראש והועף לפנים במהירות שלא תאמן? כנראה שזה שנכנס ברכבך מאחור לא שמר מספיק מרחק, יצא והתנצל, שאל לשלומך והחליף פרטים אבל האם הוא היה מודע להשלכות הבריאותיות שעתידות לבוא? הכותב –  אלעד גורפינקל / איור רפואי – יותם גלעדי מה היא צליפת השוט המוכרת יותר בשמה…

עיסוי נשים הרות

מגיע לך מזל טוב? את בהיריון ועוד בחודש מתקדם? סביר להניח שתופעות כמו כאבי גב, בצקות, נימולים ונוקשות שרירית נשמעות לך מוכרות. הרשי לי לחדש לך משהו. לא הכל שחור, למען האמת, הרוב טוב. אז מה עושים עם מה שכן מעיק בדרך אל הלידה?  הכותבת: רותם סול – פיזיותרפיסטית ומומחית לשיקום רצפת האגן בנשים וילדים. הריון…

פיתוח גוף – ההשקעה האין סופית

מה מיחד מפתח גוף (Bodybuilder)? האם זה המשקל אותו אותו הוא מרים? או אולי זו ההופעה המרשימה שלו תחת הבגדים? אתם עוד עלולים להיות מופתעים מהתשובה לשאלה הזו. הכותב: אלעד גורפינקל כאשר רובנו שומעים את המילה – מפתח גוף, עולות לנגד עינינו תמונות של שרירים מוגזמים בגודלם ומשוחים בשמן, תחתונים צמודים וזרקורי תאורה המכוונים אל…

מפרק הברך – אינדקס פציעות ושיקום

מפרק הברך הנו מפרק מורכב מאוד במבנהו. חשיבות יציבותה להתניידותנו היא כבירה. היא מאפשרת לקרסול לעבוד ולנוע בהתאמה למפרק הירך ולאגן תוך תמיכה של הגוף ונשיאתו. תנועות הברך הכרחיות לתפקוד היומיומי שלנו אם זה הליכה, ריצה, ישיבה, עמידה ועוד. על מפרק הברך והפציעות המערבות אותו, בכתבה הבאה הכותב: אלעד גורפינקל  מקומו ומבנהו של מפרק הברך (מפרק…

לא לעסת לא בלעת

זה הכל החל בסעודה מפנקת עם שותפי לעסק יובל במסעדה איטלקית בלב אמסטרדם. שמת לב שאתה אוכל מהר, נכון? יתכן מצב כזה, עניתי. יש בעיה עם זה? תשובתו לא נכנסה לפרטים מלבד התרשמותו המבקרת שלימים שינתה את כל הרגלי הלעיסה שלי. מה היא פעולת הלעיסה ומדוע חשיבותה לגופנו כה כבירה?  הכותב : אלעד גורפינקל מערכת…

תסמונת התעלה הקרפלית

יצא לכם שחוויתם תחושת שריפה, הרדמות או נמול בכפות הידיים? תחושה זו נמשכה שבועות או חודשים רבים ואף החמירה עם הזמן? יתכן וסבלכם נבע מתסמונת התעלה הקרפאלית .מה היא תופעת ה – CTS? מה הגורמים להופעתה ואיך מטפלים בה, במאמר הבא. הכותב : איתמר ברקאי מהי תסמונת התעלה הקרפאלית? תסמונת התעלה הקרפאלית (Carpal Tunnel Syndrome)…

הטרימסטר השלישי – מזל טוב!

ההיריון עובר טפו טפו יפה ואת בפתחו של הטרימסטר השלישי? הכנתי רשימה שתכין אותך נפשית לבאות. הכותבת: מרינה פובולוצקי– מעסה בכירה המטפלת בסובלים מכאבים כרוניים ובנשים הרות.   זה לא חדש כי הטרימסטר השלישי של ההיריון מלווה בכאבי גב תחתון להם אחראים בעיקר השינויים הביומכאניים וההורמונאליים המגיעים לשיאם בשלב זה. השינויים המתרחשים אצל ההריונית ברמת…

למי אמרת תרגע?

קרה לכם שנכנסתם למבחן ועצם ההתרגשות הבחנתם כי מרבית החומר עליו שקדתם נעלם מזיכרונכם או אולי שצעקתם בבהלה כשמקק הופיע בסמוך לכף רגלכם?  נערך ותורגם על ידי : מרינה פובולוצקי דאגה,תחושת איום,פחד או עצבנות יגרמו לגוף להפעיל את מנגנון ה- stress response, אשר גורם לגוף להפריש דרך זרם הדם הורמוני סטרס. הורמונים אלו מגיעים למקומות…